冷えは女性にとって大敵ですが自宅でスグに出来る対策があります。

腹巻きや靴下の着用は、露出を減らして肌から体温を奪われるのを防ぐのに役立つ効果的な方法です。

特に足元は体温を奪われやすいですから、足が冷える女性は対策として、厚手で長めの靴下の着用をおすすめします。

冷たい飲み物や生野菜は、体の熱を奪ってしまうので、冷えが余計に酷くなる原因になります。

飲み物は常温か温かいものを選び、野菜は加熱した温かいものをいただくようにしたいものです。

血行が悪化すると冷えの症状も強くなるので、血行を促進する入浴や入浴後のストレッチが対策に有効です。

入浴は少しぬるめの半身浴がおすすめで、ストレッチをして体がぽかぽかしたら、早めに布団に入って就寝するのが正解です。