二十歳をピークに女性ホルモンも年々減少の一途をたどります。

閉経前になると女性ホルモンはダイナミックに減少し、心身に様々な変調をきたすようになっていくんです。

これがいわゆる更年期障害であり、少しでも症状を緩和さえたいのであれば女性ホルモンに作用しそれを増やす食べ物などを工夫することも大事です。

例えば大豆のイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分の食べ物です。

これを上手く食事メニューに織り交ぜ女性ホルモンを増やすようにしていくと良いでしょう。

納豆をご飯にかけるだけでもいいですし、豆腐などをかさ増し食材としてハンバーグに混ぜてしまうなども良いです。

きな粉などを毎日飲むコーヒーや紅茶に混ぜて飲むのもお勧めです。