更年期障害といえば様々な症状や体の変化が悩みですが、太るという体型の変化についても無視できないです。
更年期になると太るのは年齢による筋肉量の低下に加えて、ホルモンバランスの変化や分泌量の低下が関係します。
運動の機会が減って家で過ごす時間が長くなれば、その分筋肉は衰えて脂肪がつきやすくなります。
加齢による更年期障害は仕方がありませんが、少しでも太る症状に対処を考えるなら、意識的な運動習慣を持つことが大事です。
しかしハードな運動は必要ではなく、無理なく続けられる強度の内容を継続的に行うことの方が重要です。
炭水化物や脂質中心からタンパク質重視に食事を見直すことも、太りやすさを改善するのに役立ちます。
ホルモン治療が必要になったり、劇的な効果を発揮するケースもあるので、改善に取り組んでも変化が見られない場合は医療機関に相談をおすすめします。
