妊娠中のマイナートラブル尿漏れは、大きくなる子宮に圧迫される形で内臓が押され、膀胱が影響を受けることが尿漏れしやすくなる原因です。

妊娠によって骨盤底筋群が緩み、くしゃみや咳程度の刺激でもお腹に力が入って尿漏れします。

尿漏れは骨盤底筋の緩みの改善で解決するので、骨盤底筋を鍛えることが妊娠中の尿漏れ対策になります。

それと、尿漏れを嫌って水分補給を控える人がいますが、水分不足が膀胱炎、引いては残尿感や尿漏れに繋がるので注意です。

お腹の赤ちゃんが動くことも尿漏れを引き起こす原因の1つですが、やはり骨盤底筋を鍛えることでリスクを抑えられます。

仰向けに寝転がり、お尻に力を入れてゆっくりと肛門を締め、今度はゆっくり緩めるという運動を繰り返すことが悩みの解決に効果的です。