妊娠中のマイナートラブルとして腰痛を挙げる人も多いのではないでしょうか。

腰痛はすべての妊娠期において発生しますが、特に妊娠後期に症状が出やすくなります。

後期になると胎児の成長に伴いだんだんお腹がせり出してくるので、妊婦さん自身が気づかないうちにバランスを取ろうとして背骨を反らしお腹を突き出した姿勢になります。

すると腰周辺や関節、筋肉に負荷がかかってしまいその結果腰痛を引き起こします。

また大きくなった子宮が血管を圧迫し、血行不良となることで腰や下半身が冷えることも原因のひとつと考えられます。

根本的に腰痛をなくすことは難しいですが、まず体を動かすことをおすすめします。

ストレッチやマタニティヨガなど自宅で簡単にできる運動を行うことで、体内の血液循環を改善できたりストレスを発散できます。

お風呂で湯船に浸かるなどして体を温めたり、なるべく背中をまっすぐ伸ばして正しい姿勢を心掛けることも腰痛対策に効果的です。