足がつる|妊娠中のマイナートラブルの原因と解決策を大公開

妊娠中、足がつるなどの症状により不快な思いをした人もいるのではないでしょうか。

特に妊娠後期に症状が出やすい傾向があり、寝ている間に起こることが多いです。

原因はさまざまありますが、運動不足や下半身が冷えていることによる血液の循環の悪化、カルシウムやマグネシウム不足が主に挙げられます。

妊婦さんは胎児の成長のために、よりたくさんの栄養が必要になるので普段と同じように摂取していても栄養が不足しがちになります。

足がつる症状の解決方法ですが、まず血行をよくするためにお風呂で体を温めたりストレッチやウォーキング等の適度な運動をして体を温めることをおすすめします。

また、牛乳やヨーグルト、わかめ、切り干し大根など不足しやすいカルシウムやマグネシウムを多く含む食材を意識して取り入れることも効果的です。

無理せずできることから試してみてはいかかでしょうか。

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